Beberapa Penyebab Susah Tidur

Setelah anda lelah beraktivitas seharian, hal yang wajar bila anda beristirahat lalu bisa tidur nyanyak dan cukup agar bisa fit dan siap menjalankan aktivitas keesokan harinya. Namun sayangnya tidak semua orang bisa tidur dengan mudah sekalipun telah banyak melakukan aktivitas dari pagi hari hingga sore hari. Bagi anda yang memiliki masalah kesulitan tidur, hal ini tidak boleh dibiarkan berlarut-larut, karena dapat menimbulkan berbagai penyakit kronis akibat insomia, baik penyakit fisik maupun mental.

Buat anda yang mengalami masalah insomnia, coba cek beberapa kebiasaan berikut ini, barangkali anda sering melakukannya sebelum tidur. Jika memang benar, anda bisa menghilangkan kebiasaan tersebut.

• Jarang mematikan lampu kamar saat malam hari dapat memyebabkan seseorang lebih sulit untuk tidur. Karena cahaya lampu yang terang dapat mengurangi produksi hormon melatonin, yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal penyebab kantuk. 
• Menjelang tidur anda masih sibuk dengan gadget seperti hp dan laptop. Hal ini juga tidak baik karena cahaya dari gadget-gadget tersebut dapat menyerang retina serta menggangu produksi hormon melatonin.
• Suhu ruangan tidur yang hangat juga dapat membuat anda kesulitan tidur. Selain itu, dengan suhu ruangan yang hangat, bisa menghambat tidur anda mencapai fase yang lebih dalam. Mengatur suhu ruangan sehingga lebih dingin dapat membantu tidur anda lebih berkualitas. 
• Konsumsi protein yang cukup banyak sebelum tidur juga dapat membuat anda kesulitan tidur karena sistem pencernaan anda masih terus saja bekerja. 
• Meski mengkonsumsi banyak protein sebelum tidur juga bisa menyebabkan anda sulit tidur, bukan berarti anda tidak boleh makan sebelum tidur. Karena rasa lapar juga dapat memicu insomnia. Anda bisa tetap makan, usahakan paling lambat 2 jam sebelum tidur, itupun jangan mengkonsumsi makanan yang sulit dicerna tubuh.
• Konsumsi obat tertentu seperti obat antidepresan dan alergi juga dapat menyebabkan sulit tidur seperti: Cymbalta, Proxac, dan Allegra D. Jadi sebaiknya penggunaan obat ini sudah anda konsultasikan dengan dokter. 
• Sering membahas hal serius dengan pasangan sebelum tidur dapat memicu stres karena produksi hormon kortisol dan adrenalin jadi meningkat. Peningkatan hormon inilah yang menyebabkan anda kesulitan tidur dan terjaga terus.